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心阳光系列沙龙共情主题报道——和我们自己的身体相遇,和别人相遇见
目录:活动中心   发表时间:2015-1-24
文章出处:心阳光心理咨询中心   作者:心阳光心理咨询中心小编Lily

    你有没有听见过你的身体,听听来自它是声音?你有没有遇见过自己,在某个温暖的时刻?我们常希冀别人能懂我们,那我们是否又真正的理解过他人?

    与人的互动,通过童老师的共情沙龙我的理解无非是自我觉察理解别人。

    自我觉察是一件难事,沙龙中有学员分享说,TA已经很久没有感觉过自己的存在了。连自己都无法体验到自己的存在,是一件不那么令人愉快的事。却有多少人多久不曾与自己相遇,我们时常忙着带上各色的面具做人做事,招牌的职场微笑职场寒暄,心里憋屈的顺从,强装的坚强,假意的忍让……这些总能让我们身心俱惫,没法和自己独处相遇。

    童老师闻言,略有悲悯。和自己遇见是一件很美好的事情,那种感觉就好像所有的事情都值得重新来过。自我觉察也可以让我们更好的了解自己和应对生活中所遇到的人和事。

 

    于是,我们中的很多人随童老师做了人生中的第一次“自我觉察体验”。童老师的引导语,若隐若现,忽远忽近,我们或跟随或远游,努力的体验着自己的身体,体察着平日里不会注意的自己。有的人,原以为无事的身体某部位,会再次隐隐作痛;我们不曾关心过的肩膀或者脖子会紧张到无法放松;我们平日里极度想要忘记的人仅仅跟随;我们以为已经放下的人或事依然让我们涟漪不断……我们总是在过着我们以为的生活,我们总不听我们身体的声音,我们以为我们的念头就是代表我们自己,那听到我们念头的是谁呢?我们并不知道,甚至未曾想过。但在“自我觉察体验”的某一个时刻,我们和我们自己的身体重新遇见,它告诉我们痛着的部位还需要我们多多的关照,紧张着需要多休息和放松,想要忘记的人并不需要刻意忘记,以为放下的人事还需释怀。

 

    我们所有的感觉都在身体里,情绪也是由一系列的身体感受组成的。如我们生气,我们会伴随着胸闷,发抖,头痛等系列身体感受;我们抑郁,会觉得头晕,头重,无力。我相信情绪和身体感受无因果,相伴相生。若时常和自己相遇,对自己有觉察,我们会过得真实和轻松得多。

 

    关于觉察别人,共情别人,我们每个人都还有各自不同的看法,比如有的学员觉得是“别人抓到你的点”,“感同身受”,“异地而处”,“深深地理解和接纳”……童老师说用最简单的话来说明共情,她觉得是“感觉到被理解了”。就好比你跟别人说,“我失恋了,很难过。”如果别人跟你说,“没事,你值得拥有更好的。”你只会感觉更难过,觉得别人不懂你。但如果别人跟你说“你失恋了,你感觉很难过。”你会觉被别人理解到了,TA此刻跟你在一起。TA甚至不用说更多的话,只这样就很好。

在接下来体验别人的练习中,两人一小组,全然的体验自己体验别人。让对方的感觉流经自己的身体,再回应对方。这个过程中,我们感觉到自己和对方是在一起的,我们彼此互相存在,彼此体察。很感谢童老师让我们有如此美妙的体验,不仅和自己遇见如此美好,和别人遇见也是如此的曼妙,我们在这样的时刻中获得成长。

若我们愿意,我们总能遇见自己,发现未知的自己,遇见别人,理解别人。

 

谁都不是天生高手,我们大都是在后天环境中才慢慢的学习到很多的为人处世之道,生存技能,而觉察自己,觉察别人也是一个需要学习和一辈子修行的过程。我们给自己再多时间也永远不嫌多。

 

童瑶《共情及人际交往能力提升训练小组》

【收获】: 

  听。学习真正的“聆听”,用自己的身体感受体会对方,同时也体会自己,发自内心的表达你感受到的,让对方感受到被理解,被尊重,被关心。同时能“聆听”到最真实的自己。

◆接纳。负面的体验往往让我们很抗拒,在一场场试图推开、逃避的斗争中,我们的痛苦周而复始。所以学习接纳,一旦真正的接纳,我们的生命就变得更加平和与包容。而且,有时就算是那些负性的体验,其实如果我们愿意深入去体会,也会发现它们的特别。

 现场练习。每次练习都是宝贵的体验,其中会看到一些不一样的东西,有不一样的发现,而且把那些发现带到后续的生活中,都有帮助。

◆小组支持。当自己做说者的时候,能感受到大家全然的关注,就算不能全部得到理解,这样的关注与倾听对自己来说已经是很大的一种支持,从小组当中,获得一些力量,同时也是一个相互的学习。      

  提高自己的自我觉察力。通过正念训练,未来每一刻的你都会比前一刻的你更了解自己,接纳自己,爱自己。 

 提高自己的共情能力。不管是从事专业的心理工作还是,日常的亲子互动,夫妻关系,同事朋友以及各种人际关系。用一句通俗的话来说,通过共情训练都可以让你比现在更善解人意更柔软。

    而当你既能充分的感受,理解自己的感觉,又能站在他人的立场来理解对方的时候,你的内心冲突,人际关系就会因此而得以转化。爱的能量就能得以释放,流动,你的世界会逐渐扩大,你的生活就会出现更多的可能性。

    轻松做自己,小组里有保障安全的科学设置,没有批评指责,对错的评价,有的只是深深的感受和体会,人与人的个体差异,共情的不同状态。任何感受的发生都有意义。你可以在小组中自然呈现真实的你。

【招募对象】:  

    渴望提升共情能力,希望体验到被深度理解滋味的朋友。  

    你可以是从事或准备从事心理工作的朋友,也可以是一位父亲或母亲、一位丈夫或妻子、一个朋友、一个领导、一个员工… 

【小组时间】 2015315日上午10点到12点开始,逢周日同一时间。

【活动地点】 广州市天河区花城大道7号南天广场聚龙阁2005

【小组人数】 8-12

【费    用】 2680/12

【联系方式】 电话:020-38795865  

【联 系 人】 黄助理 18138773807   QQ2378037587

更多优惠和内容可以联系我们。

 


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