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幸福课:心灵减压~呼吸法与肌肉放松法
目录:活动中心   发表时间:2015-9-13
文章出处:广州心阳光心理咨询中心   作者:广州心阳光心理咨询中心何谓

      随着工作与生活的节奏加快,中国公众承受着越来越大的压力,调查显示,焦虑情绪已经在公众中有极高的发生率,34.2%的受访者表示严重焦虑46.3%的受访者表示经常出现焦虑情绪,而仅3%的受访者很少或没有焦虑情绪。同时,70%~80%疾病都与压力有关,其中最为人所知的有冠心病、癌症、感冒、偏头痛、高血压、溃疡、失眠以及某些妇女不孕症等。 其他一些令人担忧的现象,如自杀、家庭暴力、自残、杀人、酗酒、滥用药物等,其发生率的持续走高,也是压力下连带症状的表现。

       面对压力,我们该怎么办?让我们用音乐、绘画、冥想、放松训练、呼吸法、茶道等慢生活方式与心理学技术相结合,来提醒生活在高速发展时代的人们,慢下来关注心灵、环境以及传统,在工作和生活中适当地放慢速度。慢生活不是拖延时间,而是让人们在生活中找到平衡,张弛有度、劳逸结合,提高生活质量,提升幸福感。体验像心脏一样工作,有忙有闲,尊重科学;像蜜蜂一样生活,有劳有逸,懂得生活。
 
    呼吸法与肌肉放松法:呼吸是我们无需思维或犹豫的日常行为,我们学会可以控制的深度呼吸,进行最简便的放松训练,调节神经兴奋性,减少身体的共鸣,产生平静效果、缓解身体的慢性疼痛。肌肉紧张压力的最常见症状,包括紧张性头痛、颈部僵硬、背痛、胃痉挛等。沙龙中,教会大家如何放松,引导参与者进行一系列步骤,系统地收缩和放松身体的每个肌肉群,觉察紧张和完全放松之间的区别。提升对肌肉紧张的敏感性,在生活中,运用五分钟迅速进行放松休息。同时肌肉放松法也是愤怒产生症状的最佳放松技术。

【活动参与方式】
活动单位:心阳光心理咨询中心(红树林心理咨询中心)
活动地点:广州市天河区珠江新城花城大道7号南天广场聚龙阁2005.珠江新城A2出口。
活动时间:2015年9月15号  周二 晚上19:30-21:30
活动人数:不限
活动费用:30元/人
活动报名:02038795865 18138773807  短信报名:姓名+放松+电话发送到18138773807 
 
 
【导师介绍:何谓】
 
    国家认证心理咨询师、企业心理培训师、欧洲曼陀罗治疗师、254支持性团体导师
 
    何老师授课风格幽默风趣、见解独到,使学习轻松愉快;她经验丰富,可针对实际状况进行解析;而丰富的实务经验与操作手法使学员能即学即用。
 
    她将人本主义团体、亚隆团体、本土化本会团体技术融合在讲座与沙龙当中,结合目前社会、企业、学校的心理学需要,针对不同类型人群心理特点,在情绪管理、压力释放、有效沟通、团队合作、个人成长、人际关系、爱的能力、幸福力提升等方面,运用精神分析、心理分析理论找寻人性的本源,采用艺术表达性治疗、游戏治疗、神话心理剧、即兴表演等具体技术,以积极心理学、优势视角、心理资本建设的方式,在讲座与沙龙互动中分享、体验、感悟、升华,达到自我觉察、领悟改变的正向积极效果。
 

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地址:广州市天河区珠江新城花城大道7号南天广场聚龙阁2005

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