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心阳光公益沙龙活动报道——“幸福课程之自我探索”
目录:活动中心   发表时间:2015-2-7
文章出处:心阳光心理咨询中心   作者:心阳光心理咨询中心Lily

提醒幸福

——心阳光公益沙龙活动报道——“幸福课程之自我探索”

 

    参加晚上沙龙活动的人大概都是冲着“幸福”而来。大概不止他们,我们每一个人也都希望有个一蹴而就的方法,这样就可以永远幸福快乐的生活下去。有些人总能随随便便就获得幸福,而有的人再怎么努力也很难获得幸福的青睐。所以我们会疑惑,这是否是命中注定的幸福,还是宿命的不幸福

    我们尊重未曾开发和发现的能量,然我们也相信我们作为人可以掌控的部分。这次的沙龙活动何谓老师跟我们分享幸福的方法,告诉我们幸福其实有迹可循。如果你愿意,你也可以很幸福。以前或许用错了方式,遇见了不对的人,让我们与幸福失之交臂,这一次我们用心,重新开始体验幸福之旅。

热场阶段,每个人手拿白纸一张,找到5个人也可以更多,向TA们自我介绍,并邀请他们在我们自己的白纸上写下TA们对我们的赞美之词,并署上TA的大名。活动过程,每个人都显得轻松快乐,寻找着属于自己的赞美,也给予别人自己对TA们由衷的赞美。此环节结束很多人都收到了不少于5个人的赞美,然后每个人依次用第一人称说出TA人对自己的赞美,并且用心去感受这样的赞美。作为观察员我有注意到在读出别人对自己的赞美的时候,嘴巴自然的上扬,眼睛里面微闪的亮光。亲爱的,这其实也是你自己的心声,你是不是在这一刻重新认识和看到了你自己呢。

 

    我们到底怎么了?何老师说这事另一个我们需要问自己和回答自己的问题。我们可能因为早上梳头发不小心把梳子调到地上,梳子坏了。我们便开始一天的抱怨,怎么这么倒霉,这真实倒霉的一天。然后我们开始出门,挤公车挤地铁,人太多,人挤人,我们无心拥挤却不小心被人挤到一边,我们内心几近崩溃,怒火中烧,一整天的心情都不好了,我们开始抱怨,怎么那么倒霉,为什么所有倒霉的事情都发生在自己身上。其实哪里来的一整天,我们一天的工作生活才刚刚开始,我们不过遇到了稀松平常的两件小事,就已经决定了我们一天心情的好坏。其实哪里来的所有倒霉事,我们不是很幸运的没有被段落的梳子砸到吗。阿弥陀佛,么么哒。

如果我们这样开始一天,买好包子豆浆在路边边上等红绿灯被突然逆行而来的摩托车撞洒了豆浆,掉了包子。你惊魂未定,强迫自己停下来,环顾四周,平复一下自己的心情,做深呼吸,吸气,呼气,吸气,呼气……终于你安定下来,然后感恩,还好人没事,还好对方也没有因为撞上自己就出了事,感谢上苍让你如此幸运。于是你重新给自己买了一份早餐,感恩你还有这样的机会喝到浓淡合适的豆浆,酥软可口的包子。接下来的一天,你很开心,对每个人和颜悦色,每个人也对你好言相向。这也是喜乐之心,又如第一季《爸爸去哪儿》中,小Kimi和一群小伙伴帮忙洗衣服,游玩中不小心落入水中,随同工作人员急忙救护。小Kimi居然很乐呵,呵呵,我掉水里了,好好玩。人落水,肯定会挣扎惊慌,这是常态。小Kimi安全之后却可以用乐观的态度笑对落水,当然其中有林志颖婚恋中跳水节目欢快记忆的影响,但更多的是来自于小Kimi心中的喜乐之心。

 

    回到我们幸福的方法,幸福的方法很多,总有适合你自己的。何老师和我们一起玩了一个体验,一张A3纸对折分几等分,中间线上面标上年岁0-100。在你记得的年岁上,如你想起一件快乐的事画一个向上的气球,如果你记起一块伤心的事画一下向下的铅球。一直画到你现在的年纪。如后对比看看你所记得的开心或伤心的事分布。想想有什么办法可以让铅球变成氢气球。如后将你已经过掉的人生翻篇,今后球是向上还是向下全由你决定。 

 

最后总结分享幸福的方法,因为篇幅较多,小编只取何谓老师的精华金句:

自我悦纳

快乐的意义 

简单生活

身心合一

心怀感恩

和谐关系

最后借用何老师的一句话,请记得提醒幸福,提醒自己幸福,提醒身边的人幸福


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