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中学生心理健康知识
目录:咨询师手记   发表时间:2014-8-7
文章出处:心阳光心理咨询摘抄整理   作者:心阳光心理咨询摘抄整理

 

一、什么是心理健康
一般来说我们指的健康都是指身体的健康,但人作为一个整体就要整合说明。人的健康应该包括身体上的健康和心理上的健康。通常身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,没有疾病,身体无痛楚。心理健康就要区别于生物学上的意义,是指认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪,一般以心态平和为佳。
二、心理健康基本标准有如下内容:
1、有自我安全感,不会因为平常的分离和事件焦虑不安
2、了解自己,并能真实的评价自己的能力;
3、生活理想符合实际;
4、不脱离周围现实环境;
5、能保持人格的完整与和谐;
6、善于从经验中总结并学习;
7、可以处理好人际关系,用合适的方式与人相处;
8、知道怎么合理地宣泄情绪和控制情绪
9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。
三、摆脱忧郁情绪的方法:
1、 不要为自己寻找借口;
2、 学会善待和原谅自己,给自己一点爱;
3、 分散你的注意力,寻找其他的积极关注点;
4、 改变你的行为;
5、 了解自己的能力和极限,认真就好;
6、 相信自己,也相信他人;
7、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活;
8、 向家人朋友寻求支持;
9、 看到事情的积极的一面;
10、把复杂问题分解成简单的问题;
四、中学生如何保持心理健康
1、 自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药 
2、 对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态
3、 对他人的期望不要过高,避免失望感
4、 不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张 
5、 积极参加集体活动,扩大社会交往  
6、 加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”


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