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儿童心理:孩子不专心的时候该怎么做?
目录:咨询师手记   发表时间:2013-3-18
文章出处:www.gzxlys.com   作者:

动起来像脱韁野马、话匣子打开停不了、做事虎头蛇尾、常常「神游太虚」……面对这样的孩子,父母不免怀疑:我的孩子有什麼问题?是不是过动儿?

当孩子出现不专心的情况时,家长可以试着尝试以下方法:

1.营造适合读书的环境

.书桌、书架整理乾净整齐,玩具收起来。书架上课外书跟教科书分开放、分科别放,而且只放这学期的书,用过的书收起来。

.房间不要有电脑、电视、电话。

.文具準备齐全,不要临时东翻西找。

.父母不要变成「干扰源」。例如在门外大声看电视、说话、走动,或一直探头「关心」孩子写功课的进度等等。

2.作息规律

注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下来,週末可以稍做调整。

也可以协助孩子订读书计画。如7:307:55写国语习作,休息5分鐘;8:008:25温习数学。每做完一项就打勾。

订计划可以让孩子知道今天有哪些事要做,学著分配时间;看到勾勾愈来愈多,孩子也会有成就感。

儿童心理咨询师建议,在孩子上课期间,家庭生活的节奏尽量有规律、简单一些。

她看到有些小孩放学后要赶56个活动:去安亲班、才艺班、去奶奶家吃饭……,衝衝衝、赶赶赶,小孩缺乏规律的生活让他可以自己学习安排活动、学习计划做完一件事。

3.找到读书的黄金时间

亲职教育作家李国英小时候曾经成绩不好,后来有位大哥哥教她,把每天做每件事开始和结束的时间都记下来。

一星期后,大哥哥和她一起讨论这份作息纪录,才发现她在洗完澡后才比较有精神,是读书的黄金时段,后来她试著放学后先洗澡,果然学习效果好得多。

4.渐渐延长专心时间

一开始孩子只能专心10分鐘,可以鼓励他「要不要再多5分鐘」,慢慢延长到可以专心1520分鐘。不要一开始就订高标準。

可在书桌前放计时器或闹鐘,帮助孩子了解自己目前的功力。

5.手到口到

读书时写笔记、划重点、唸出声来,都有助专心。

6.让大脑喘口气

儿童心理咨询师建议,人要一直保持专心其实会累,专业的口译人员每1520分鐘就要换班,就是要避免过度专心造成疲劳,工作反而出错。

因此,让孩子每读书半小时到40分鐘,就起来活动510分鐘,是很必要的。「要求孩子整天时时刻刻都要专心,不让他放鬆,不见得有利学习,」她说。

儿童心理咨询师建议父母要改变「读书愈久,效果愈好」的想法。与其要求孩子在书桌前坐得久,不如要求他们有效率:在有限的时间内,把该做的事做完、做好。如果孩子半小时就可以完成功课,父母就没有理由硬要他们坐一小时。

7.验收学习成果

儿童心理咨询师说,当孩子「宣称」读完书或做完功课,父母不妨抽查、抽问一下,如果发现孩子只是敷衍了事,应要求孩子补齐。

几次下来,孩子就会知道,专心念书只要用很少时间,心不在焉却要付出几倍的时间,聪明的孩子自然会选择专心。

8.节制使用「三电」

心理咨询师指出,电脑、电视、电玩虽不会直接导致注意力不足,但孩子习惯了充满声光的刺激,就不易静下来品尝书本的知识。「习惯了重口味食物,就不爱吃白饭,」她比喻。

9.保持好心情

大脑中负责注意力与情绪的部位接近,「情绪会直接影响注意力。」成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧,就很难集中精神,孩子也是。

如果孩子在学校遭遇挫折,情绪有异状,爸妈要试著去了解,帮孩子解决;也不要孩子一进门,就不停嘮刀、责骂,把孩子的心情「碎碎唸」到谷底,做什麼事都会显得散漫。

10.了解孩子的气质

每个孩子天生的气质都不同,需要的学习方式和步调也不同。

例如有人是「慢吞吞型」的人,可是现在整个社会的步调都快,别人就会觉得这个人有点「恍神」。事实上,他不见得有问题,「他只是需要发展适合他的生活和学习方式,」。

父母的角色,是观察、了解孩子的气质,帮助他发展适合的学习方式。有些孩子的确天生注意力就短,如果他只能专心10分鐘,可以用「少量多餐」的方式学习:把作业拆成几部份,分次完成。

11.把学习变有趣

有时候孩子不专心,是因為内容或教学方法单调,引不起兴趣。老师、父母需要用点心思,把学习变成有趣的事,例如户外观察、动手操作、游戏等,或把长的学习分段进行,不要让过长的学习造成注意力疲乏。

但是儿童心理咨询师提醒,学习方式活泼固然可以引起兴趣,但也不能太过头,「静态的学习还是有必要,最好静动学习活动穿插,不要让学习过腻或偏食了。」

香港学界已在检讨,近年实施开放教育,用许多闯关游戏取代传统教学,孩子玩得很高兴,但到了高年级,却发现他们缺少基本的读写、计算能力。

「反覆练习是有效学习必要的条件,无聊的东西不一定不好,」她说,例如学英文的第一步,一定要把最基本的26个字母学起来;如何把无聊的活动变有趣,也是值得孩子学习的技能。

12.远离「不专心」食物

您家孩子速食、甜食不离手吗?这可能也是造成不专心的「兄手」。

营养师指出,摄取不当的食物常是造成头脑昏沉、反应迟钝的主要原因,这些食物包括:

氧化食品:各种油炸食品(炸鸡、薯条、炸过的泡麵、甜不辣、洋芋片等),以及肉类脂肪、猪油、植物油等,若经过油炸等不当处理,会让食物中含有大量过氧化脂肪,破坏头脑的灵活。

精製加工食品:饮料、奶昔、冰泣淋、点心、零食、糖果等。这类食物在加工过程中营养流失,加入大量精製的糖,会影响脑部运作。

 

文章标签:小学生 注意力 学业不良 多动症


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