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我好烦,怎么办
目录:咨询师手记   发表时间:2015-7-2
文章出处:广州心阳光心理咨询中心   作者:广州心阳光心理咨询师张伟
“我的孩子进入青春期后,不怎么理我了,我好烦,我该怎么办?”
 
“马上就要参加中/高考了,现在复习不下去,我好烦,我该怎么办?”
 
“工作五年多,看着同学买车买房生孩子,我现在啥都没有,我好烦,我该怎么办?”......
 
经常有来访者带着这样的问题前来红树林求助。他们为亲子、夫妻关系不好而焦虑;为生活压力而焦虑;为工作、为学习而焦虑;为未知的将来而焦虑;甚至是为手机电量不足而焦虑……不夸张地说,我们正生活在焦虑的时代。
 
面对焦虑,人们惯常的方式是采取具体行动以求立刻解决或回避它,而不是去感受或体验。如:强迫自己不去想触发焦虑的事情,从而回避焦虑性情境;或者努力去做运动,以图用其他的刺激替代焦虑性的体验,这就是常说的“见诸行动”。
 
弗洛伊德提出,见诸行动是一种不成熟的防御机制,是指将潜意识的欲望作直接的表达,包括采用动作性行动、渎职或冲动性行为,以避免自身内在的感觉被察觉。
 
然而,在焦虑中呆得住而不见诸行动实在不易。面对焦虑时,我们可以怎么办?
 
首先,要去觉察焦虑。在焦虑里面呆一会,去看一看它到底是什么?我们不急于去解决或回避它。当然,这个过程是挺难挺久也挺重要的。需要特别指出的是,因为个体耐受性和自我觉察的能力不同,当感知焦虑程度已超出个人承受范围时,还是需要立刻寻求专业人士的帮助。
 
其次,当人们弄明白为什么焦虑后,焦虑指数自然就会降低。不管是因为外部事物所致,还是心应性所激发,你会发现路会明明白白的在那里,只需自己踏上去就行啦。
 
个人认为,个体有跟焦虑相处的能力,比努力找方法去祛除焦虑更为实在而重要。因为透过焦虑,最终能让人们更加清晰自己想要的是什么。 

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